LRnTW - 12km

Voilà je sors de ma session Long Run, conjugué à du travail de Tempo.
Échauffement pendant un quart d'heure, à peu près 2.5km

• 2km à du 5'00"/km
• 3km à du 4'40"/km
• 4.5km à du 4'50"/km

La première moitié en montant de 240m à 325m; puis demi-tour d'où les 4'50" de la fin.
J'ai resenti une douleur dans la cuisse droite. Une vieille contracture qui se rappelle à mon bon souvenir. Étirements, étirements, étirements...
Demain repos...enfin... Anniversaire de ma fille.