Long Run - 17Km - 5min 4sec au km

C'était prévu pour le premier véritable Long Run à 16km.
Tout allait bien j'ai fait 17km en 1h26m soit du 5m4s au km.
A peu près 1h45 au semis et sans forcé.
Il devait faire près de 28degrés encore une fois, et j'ai perdu près de 2kg.
Lundi je devais faire des 400m, mais mon capteur Polar a fait des siennes. J'ai opté pour un 6km tranquillos avec un collègue en discutant. Puis étirements...mais pas assez.
Demain je fais les 400m